Bewegung und Gesundheit

1.3 Feldenkrais – Beweglichkeit innen und aussen

Lange bevor die moderne Hirnforschung einsetzte, entdeckte Moshé Feldenkrais wesentliche Grundsätze zum Thema Lernen. Für wirkliches Lernen müssen sich Denken, Fühlen und Körperempfindungen gegenseitig unterstützen. Bei den Bewegungen, die wir in Achtsamkeit und in ihren Variationen erforschen, können sich Sensibilität, Bewusstheit und Beweglichkeit verbessern. Die Übungen wirken sich im Alltag vorteilhaft aus.

Kursleitung      Marianne Merkler, dipl. Feldenkraislehrerin SFV

Zeit                 Dienstag          17.00 – 18.00 Uhr                        18 x 1 Std.

Datum             03.09.2024 – 25.02.2025

Ort                  Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden

Kosten             Fr. 306.00

1.4 Qi Gong

Qi Gong ist eine Mischform von Atem-, Bewegungs- und Meditationstechniken und dient der Vorbeugung, Erhaltung und Wiederherstellung der körperlichen und geistigen Gesundheit. Die verschiedenen, meist einfachen Übungen dienen der Regulierung des Qi-Flusses (Energie-Fluss) im Körper und eignen sich für Menschen jeden Alters.

Das Qi Gong

• fördert die körperliche Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht
• stärkt den Körper und die Abwehrkraft
• führt zu mehr innerer Ruhe und Harmonie
• wirkt beruhigend und fördert das seelische und geistige Gleichgewicht
• unterstützt die Bewältigung von Stress und Ängsten

Kursleitung      Naomi Kirchgraber, Qi Gong-Kursleiterin

Zeit                Donnerstag          18.00 – 19.00 Uhr                        19 x 1 Std.

Datum            05.09.2024 – 27.02.2025

Ort                 Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden

Kosten            Fr. 323.00

2.1 Gymnastik für den ganzen Körper

Nach einem einfachen Warm-up und Stretching (Dehnen) mobilisieren und lockern wir den ganzen Körper. Wir konzentrieren uns auf die Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit. Wichtig ist auch das Tonisieren (Kräftigen) mit oder ohne Zusatzgeräte. Die abwechslungsreichen Übungen mit verschiedenen Techniken wirken sich positiv auf den ganzen Körper aus, besonders auf Bauch, Beine, Po und Beckenboden. Mit einem Relaxteil (Entspannung) wird die Stunde abgerundet. Während der ganzen Lektion schenken wir der Atmung besondere Aufmerksamkeit. 

Kursleitung         Brigitte Zwyssig, Gymnastiklehrerin

Zeit
Kurs A               Dienstag          08.45 – 09.45 Uhr                  18 x 1 Std.
Kurs B               Dienstag          10.00 – 11.00 Uhr                  18 x 1 Std.
Kurs C               Donnerstag      08.45 – 09.45 Uhr                  18 x 1 Std.
Kurs D               Donnerstag      10.00 – 11.00 Uhr                  18 x 1 Std.

Datum
Kurs A/B            03.09.2024 – 25.02.2025
Kurs C/D            05.09.2024 – 27.02.2025

Ort                      Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden

Kosten
Kurs A/B/C/D   je Fr. 306.00

2.5 Line Dance – Let’s dance!

Wollten Sie schon lange wieder einmal tanzen, haben aber keinen Tanzpartner, dann ist Line Dance das Passende für Sie! Getanzt wird zu vielen Rhythmen wie Country, Rock und Pop. Jeder tanzt dieselben Schrittfolgen für sich allein und ist doch ein Puzzlestück der ganzen Gruppe. Das Lernen von Schritt- und Figurenfolgen im rhythmischen Zusammenhang trainiert nicht nur den Körper, sondern ist gleichzeitig auch ein hervorragendes Gedächtnistraining: Die rechte und die linke Gehirnhälfte werden synchronisiert.

Anfänger:              Teilnehmer lernen Grundschritte, einzelne Schrittfolgen und einfache Tänze
Mittelstufe:           Teilnehmer lernen anspruchsvollere Schrittfolgen mit Drehungen und schnelleren Schrittwechseln
Fortgeschrittene: Teilnehmer lernen komplexe Choreografien und schnelle Schrittfolgen mit anspruchsvoller Raumorientierung  

• Einstieg  nur möglich mit vorgängiger Schnupperstunde!

Kursleitung  Anita Furrer oder Melanie Müller

Zeit
Kurs A Mittelstufe            Donnerstag             18.45 – 19.45 Uhr                          23 x 1 Std.
Kurs B Mittelstufe            Donnerstag             20.00 – 21.00 Uhr                          12 x 1 Std.
Kurs D Mittelstufe            Donnerstag             20.00 – 21.00 Uhr                          11 x 1 Std.

Datum
Kurs A          05.09.2024 – 27.02.2025             wöchentlich 
Kurs B          05.09.2024 – 20.02.2025             alle 14 Tage (gerade Wochen)
Kurs D          12.09.2024 – 27.02.2025             alle 14 Tage (ungerade Wochen)

Ort                Stiftung Orte zum Leben, alte Luzernstrasse 3, Oberentfelden

Kosten
Kurs A           Fr. 414.00
Kurs B           Fr. 216.00
Kurs D           Fr. 198.00

2.6 Faszien Fitness – ganzheitliches Körpertraining

Was bewirkt Faszientraining? Faszien geben dem Körper Halt und Stabilität und aktivieren das Bindegewebe. Beschwerden des Bewegungsapparates wie z.B. Rückenschmerzen, Knieprobleme, Verspannungskopfschmerzen lassen sich häufig auf verklebte oder verhärtete Faszien zurückführen. In diesem abwechslungsreichen Training setzen wir den Körper mit dem eigenen Gewicht ein und arbeiten auch mit Hilfsmitteln wie verschiedenen Faszienrollen. Wir verbessern die Beweglichkeit, können Verspannungen vorbeugen sowie eine straffe Körperkontur erlangen. Faszien Fitness eignet sich für jedes Trainingslevel und Alter.

Kursleitung      Doris Wehrli, dipl. Faszien Fitness-Trainerin

Zeit                 Montag          16.15 – 17.15 Uhr                        19 x 1 Std.

Datum             02.09.2024 – 24.02.2025

Ort                  Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden

Kosten             Fr. 323.00

2.8 Everdance®

Tanzen für die Generation 60+

Gemeinsam in der Gruppe lernen wir Grundschritte aus den bekannten Standard- und Lateinamerikanischen Tänzen wie z.B. Walzer, Tango, Cha Cha Cha oder Rumba und stellen diese zu einer einfachen kleinen Choreografie zusammen. Freude an der Bewegung und der Musik sowie der Spass am Tanzen stehen dabei im Vordergrund. Wer braucht da schon einen Tanzpartner? Los geht‘s!

Kursleitung       Melanie Müller, zertifizierte Kursleiterin Everdance®

Zeit                  Donnerstag     13.30 – 14.20 Uhr                           19 x 50 Min.

Datum              05.09.2024 – 27.02.2025

Ort                   Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden

Kosten              Fr. 323.00