Bewegung und Gesundheit

Unsere sportlichen Aktivitäten halten Sie fit, bringen Schwung in Ihren Alltag und stärken Ihr Wohlbefinden. Dank gezielter Bewegungen stärken Sie das Immunsystem und fördern ebenso die psychische Gesundheit.

1.1 Atemgymnastik – bewusster atmen und gesünder leben

Aufatmen – Durchatmen – Entspannen durch Atemschulung in Verbindung mit Gymnastikübungen (Methode Klara Wolf):

  • Löst seelisch – körperliche Verspannungen
  • Unterstützt vegetative Funktionen sowie das gesamte Nervensystem
  • Verbessert die Haltung und die Elastizität der Muskulatur sowie die Beweglichkeit der Gelenke
  • Erhöht die Belastbarkeit (Stressbewältigung)
  • Fördert den Aufbau neuer, psychischer und physischer Lebenskräfte

Kursleitung     Yvonne Wullschleger, dipl. Atemtherapeutin (Kurse A/B/D)
                     Helena Keel, dipl. Atemtherapeutin (Kurs C)

Zeit
Kurs A            Montag             08.00 – 09.00 Uhr                 15 x 1 Std.
Kurs C            Freitag             09.00 – 10.00 Uhr                 17 x 1 Std.
Kurs B neu     Mittwoch          16.45 – 17.45 Uhr                 18 x 1 Std.
Kurs D            Mittwoch         17.55 – 18.55 Uhr                  18 x 1 Std.

Datum
Kurs A            10.03.2025 – 25.08.2025
Kurs C            07.03.2025 – 29.08.2025
Kurs B/D        05.03.2025 – 27.08.2025

Ort                  Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden

Kosten
Kurs A             Fr. 255.00
Kurs C             Fr. 289.00
Kurs B/D     je Fr. 306.00

1.2 Hatha Yoga – Stabilität und Ausgeglichenheit

Entspannungstechniken und Atemübungen helfen uns in der Stunde anzukommen und den Alltag für einen Moment draussen zu lassen. Vorbereitende Übungen wärmen uns auf, kräftigen, dehnen und vitalisieren unseren Körper. Die dynamische Bewegungsabfolge Suryanamaskar (Sonnengruss) bringt unsere Lebensenergien in Fluss. Mit klassischen Asanas (Körperstellungen) entwickeln wir innere Kraft, Stabilität und Ausgeglichenheit.
Konzentration und Achtsamkeit schulen unsere Wahrnehmungsfähigkeit und verleihen unserer Übungspraxis die Grundlage, um uns selber besser kennenzulernen.

Kursleitung      Christian Häfeli, Yogalehrer, Mitglied Schweizer Yogaverband

Zeit
Kurs A            Dienstag          18.15 – 19.30 Uhr                  17 x 1 ¼ Std.
Kurs B            Dienstag          19.45 – 21.00 Uhr                  17 x 1 ¼ Std.
Kurs C            Freitag             17.30 – 18.45 Uhr                  16 x 1 ¼ Std.

Datum
Kurs A/B        04.03.2025 – 26.08.2025
Kurs C            21.03.2025 – 29.08.2025

Ort                  Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden

Kosten
Kurs A/B    je Fr. 366.00
Kurs C             Fr. 344.00

1.3 Feldenkrais – Beweglichkeit innen und aussen

Lange bevor die moderne Hirnforschung einsetzte, entdeckte Moshé Feldenkrais wesentliche Grundsätze zum Thema Lernen. Für wirkliches Lernen müssen sich Denken, Fühlen und Körperempfindungen gegenseitig unterstützen. Bei den Bewegungen, die wir in Achtsamkeit und in ihren Variationen erforschen, können sich Sensibilität, Bewusstheit und Beweglichkeit verbessern. Die Übungen wirken sich im Alltag vorteilhaft aus.

Kursleitung      Marianne Merkler, dipl. Feldenkraislehrerin SFV

Zeit                 Dienstag          17.00 – 18.00 Uhr                        15 x 1 Std.

Datum             04.03.2025 – 26.08.2025

Ort                  Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden

Kosten             Fr. 255.00

1.5 Spezialkurs Klangschalen-Meditation

Erleben Sie eine geführte Meditationsreise begleitet mit Ur-tibetischen Planetenschalen. Eingestimmt durch die Klänge und Rhythmen von speziell ausgewählten Klangschalen, werden Sie durch die Stimme der Kursleiterin auf Ihre Reise geschickt. Dabei können Körper und Geist die wohltuenden Klänge, Frequenzen und Schwingungen aufnehmen. Diese hinterlassen eine wohltuende Wirkung.

Kursleitung      Andrea Gautschi, Klangschalentherapeutin

Zeit                 Donnerstag     18.00 – 19.30 Uhr                                1 x 1 ½ Std

Datum
Kurs A            06. März 2025
Kurs B            08. Mai 2025
Kurs C            05. Juni 2025

Ort                  Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden

Kosten         je Fr. 30.00

1.6 Rückenschmerzen – Hilfe zur Selbsthilfe

Der Workshop beginnt mit einem theoretischen Teil, in welchem das Grundlegende zur Schmerzentstehung vorgestellt wird.
Anschliessend werden hocheffiziente und strukturierte Übungen gezeigt. Das Ziel ist, Muskeln und Faszien rund um das Gelenk, in einen optimalen physiologischen Zustand zu bringen. Die Übungen wirken nicht nur präventiv, sie können auch bei akuten und chronischen Schmerzen deutlich zur Regeneration beitragen.

Kursleitung      Cori Wiederkehr & Ursula von Arx, Schmerzspezialistinnen nach
                      Liebscher & Bracht

Zeit                 Freitag          19.00 – 21.00 Uhr                        1 x 2 Std.

Datum             28. März 2025

Ort                  Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden

Kosten             Fr. 70.00 (inkl. Unterlagen + Getränk)

2.1 Gymnastik für den ganzen Körper

Nach einem einfachen Warm-up und Stretching (Dehnen) mobilisieren und lockern wir den ganzen Körper. Wir konzentrieren uns auf die Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit. Wichtig ist auch das Tonisieren (Kräftigen) mit oder ohne Zusatzgeräte. Die abwechslungsreichen Übungen mit verschiedenen Techniken wirken sich positiv auf den ganzen Körper aus, besonders auf Bauch, Beine, Po und Beckenboden. Mit einem Relaxteil (Entspannung) wird die Stunde abgerundet. Während der ganzen Lektion schenken wir der Atmung besondere Aufmerksamkeit.

Kursleitung         Brigitte Zwyssig, Gymnastiklehrerin

Zeit
Kurs A               Dienstag          08.45 – 09.45 Uhr                  17 x 1 Std.
Kurs B               Dienstag          10.00 – 11.00 Uhr                  17 x 1 Std.
Kurs C               Donnerstag      08.45 – 09.45 Uhr                  16 x 1 Std.
Kurs D               Donnerstag      10.00 – 11.00 Uhr                  16 x 1 Std.

Datum
Kurs A/B            04.03.2025 – 26.08.2025
Kurs C/D            06.03.2025 – 28.08.2025

Ort                      Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden

Kosten
Kurs A/B        je Fr. 289.00
Kurs C/D        je Fr. 272.00

2.2 Pilates am Abend

Wünschen Sie sich mehr Kraft und Flexibilität? Mehr Energie, Leichtigkeit und Körperbewusstsein? Die Pilates-Methode bietet ein Körpertraining an, bei welchem Beweglichkeit, Aufbau und Stärkung von gelenksnahen, tiefen Muskeln, Achtsamkeit zum eigenen Körper und zur Atmung aufgebaut und gestärkt werden.

Kursleitung      Maya Wildi, zertifizierte Pilatestrainerin (Kurse A/B/C)
                      Anne-Laure Zubler, zertifizierte Pilatestrainerin (Kurse D/E)

Zeit
Kurs A                 Montag            18.00 – 19.00 Uhr                  16 x 1 Std.
Kurs B                 Montag            19.10 – 20.10 Uhr                  16 x 1 Std.
Kurs C                 Montag            20.20 – 21.20 Uhr                  16
 x 1 Std.
Kurs D                 Mittwoch          19.15 – 20.15 Uhr                 18 x 1 Std.
Kurs E                 Mittwoch          20.20 – 21.20 Uhr                  18 x 1 Std.

Datum
Kurs A/B/C         03.03.2025 – 25.08.2025
Kurs D/E             05.03.2025 – 27.08.2025

Ort                       Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden

Kosten               
Kurs A/B/C     
je Fr. 272.00
Kurs D/E         
je Fr. 306
.00
              

2.3 Pilates am Morgen

Durch gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen werden hauptsächlich die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln, aber auch der Beckenboden gestärkt. Die Dehnübungen wirken dabei sehr ausgleichend und wohltuend. Pilates ist eine ideale Ergänzung zu jeder Sportart.

Kursleitung      Anne-Laure Zubler, zertifizierte Pilatestrainerin

Zeit                 Montag            09.15 – 10.15 Uhr                        16 x 1 Std.

Datum             03.03.2025 – 25.08.2025

Ort                  Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden

Kosten             Fr. 272.00

2.4 Pilates für Seniorinnen und Senioren

Durch ein sanftes Kräftigungs- und Dehntraining wird die gesamte Muskulatur, vor allem die tiefen Rückenmuskeln, gestärkt. Diese tiefen stabilisierenden Muskeln sind wichtig für eine gesunde Körperhaltung. Pilates macht Gelenke und Sehnen flexibler und fördert die Koordination.

Kursleitung          Anne-Laure Zubler, zertifizierte Pilatestrainerin

Zeit                     Kurs A               Montag            10.20 – 11.20 Uhr                        16 x 1 Std.
                           Kurs B               Montag            12.00 – 13.00 Uhr                        16 x 1 Std.

Datum                  03.03.2025 – 25.08.2025

Ort                      Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden

Kosten             je Fr. 272.00

2.5 Line Dance – Let’s dance!

Wollten Sie schon lange wieder einmal tanzen, haben aber keinen Tanzpartner, dann ist Line Dance das Passende für Sie! Getanzt wird zu vielen Rhythmen wie Country, Rock und Pop. Jeder tanzt dieselben Schrittfolgen für sich allein und ist doch ein Puzzlestück der ganzen Gruppe. Das Lernen von Schritt- und Figurenfolgen im rhythmischen Zusammenhang trainiert nicht nur den Körper, sondern ist gleichzeitig auch ein hervorragendes Gedächtnistraining: Die rechte und die linke Gehirnhälfte werden synchronisiert.

Anfänger:              Teilnehmer lernen Grundschritte, einzelne Schrittfolgen und einfache Tänze
Mittelstufe:           Teilnehmer lernen anspruchsvollere Schrittfolgen mit Drehungen und schnelleren Schrittwechseln
Fortgeschrittene: Teilnehmer lernen komplexe Choreografien und schnelle Schrittfolgen mit anspruchsvoller Raumorientierung  

  • Einstieg  nur möglich mit vorgängiger Schnupperstunde!

Kursleitung  Anita Furrer oder Melanie Müller

Zeit
Kurs A Mittelstufe            Donnerstag             18.45 – 19.45 Uhr                          19 x 1 Std.
Kurs B Mittelstufe            Donnerstag             20.00 – 21.00 Uhr                            9 x 1 Std.
Kurs D Mittelstufe            Donnerstag             20.00 – 21.00 Uhr                          10 x 1 Std.

Datum
Kurs A          06.03.2025 – 28.08.2025             wöchentlich 
Kurs B          06.03.2025 – 21.08.2025             alle 14 Tage (gerade Wochen)
Kurs D          13.03.2025 – 28.08.2025             alle 14 Tage (ungerade Wochen)

Ort                Stiftung Orte zum Leben, alte Luzernstrasse 3, Oberentfelden

Kosten
Kurs A           Fr. 342.00
Kurs B           Fr. 162.00
Kurs D           Fr. 180.00

2.6 Faszien Fitness – ganzheitliches Körpertraining

Was bewirkt Faszientraining? Faszien geben dem Körper Halt und Stabilität und aktivieren das Bindegewebe. Beschwerden des Bewegungsapparates wie z.B. Rückenschmerzen, Knieprobleme, Verspannungskopfschmerzen lassen sich häufig auf verklebte oder verhärtete Faszien zurückführen. In diesem abwechslungsreichen Training setzen wir den Körper mit dem eigenen Gewicht ein und arbeiten auch mit Hilfsmitteln wie verschiedenen Faszienrollen. Wir verbessern die Beweglichkeit, können Verspannungen vorbeugen sowie eine straffe Körperkontur erlangen. Faszien Fitness eignet sich für jedes Trainingslevel und Alter.

Kursleitung      Doris Wehrli, dipl. Faszien Fitness-Trainerin

Zeit                 Montag          16.15 – 17.15 Uhr                        16 x 1 Std.

Datum             03.03.2025 – 25.08.2025

Ort                  Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden

Kosten             Fr. 272.00

2.8 Entdecken Sie die Vielfalt des Tanzens – ganz ohne Tanzpartner

In diesem Kurs erwartet Sie ein bunter Mix an verschiedenen Musikstilen, von Standard über Latein bis hin zu Line Dance, Freestyle und vieles mehr. Erleben Sie die Tanzfreude und lassen Sie sich von kleinen Choreografien und Bewegungsmustern inspirieren. Ein Kurs, der Freude am Tanzen weckt und Sie mit Schwung und Leichtigkeit durch die Woche begleitet.

Kursleitung       Melanie Müller

Zeit                  Donnerstag     13.30 – 14.20 Uhr                           16 x 50 Min.

Datum              06.03.2025 – 28.08.2025

Ort                   Kurslokal Freizeitwerkstatt, Kindergarten Ausserfeld, Oberentfelden

Kosten              Fr. 272.00